Dieta vegana para subir de peso

Muchas veces encontramos personas que quieren bajar de peso, mientras otras luchan mucho más por subir de peso. Estas últimas se sienten completamente incomodas al notar que pueden estar bajando de peso de forma descontrolada y necesitan algo de ayuda.

Aunque no lo creas esto puede suceder y si no comes carnes o alimentos de origen animal, puede ser que estés teniendo problemas con la organización de tu dieta diaria. Lo mejor que puedes hacer es comer los alimentos necesarios en porciones más abundantes o porciones iguales con alimentos con mayor valor calórico que te ayuden a subir el peso que necesitas.

Si quieres dejar de quemar calorías y hacer que tu cuerpo absorba los nutrientes de mejor manera, debes comer los alimentos de origen vegetal que prefieras pero que sean ricos en minerales, vitaminas, hierro, calcio y demás alimentos.

Alimentos veganos para ganar peso

Existen alimentos que pueden hacerte aprovechar mejor tu dieta vegana para engordar, no te preocupes por los detalles, lo mejor está por venir y podrás subir esos kilogramos que tanto necesitas.

alimentos-veganos-para-subir-de-peso

A continuación, los alimentos que debes comer:

  • Aceite vegetales: Son perfectos para agregar calorías a tus comidas y además de dar sabor. Puedes agregar aceite a tus ensaladas o mientras haces unos vegetales salteados. También puedes agregar si comes una tostada o batido.
  • Frutos secos: los más recomendados para las meriendas, snacks y media mañana, incluso pueden ser parte de tu desayuno. Los frutos secos combinan con todo y siempre serán un buen complemento para comidas secas, ensaladas, sopas, salsas y demás comidas.
  • Semillas: existe una gran variedad de semillas que tienen una alta concentración de grasas y gran calidad con calorías, es ideal que puedas conseguir calcio, micronutrientes y hasta hierro con tan solo agregar semillas a tus comidas.

Son ricas y tienen un sabor inigualable.

cereales-en-la-dieta-vegana-para-subir-peso

  • Cereales: estos son una gran fuente de carbohidratos para el cuerpo, no deben faltar en ninguna dieta vegana u cualquier otra. Estos son fabulosos para comer en la mañana en el desayuno.

Uno de los cereales más importantes es el arroz, pero también existe la avena, quínoa, pastas y otros.

  • Frutas deshidratados: estos son frutos que tienen una alta concentración de nutrientes y pueden ser un excelente complemento para diferentes platos. Son una gran fuente de carbohidratos y colaboran con tu salud. Se suman a tu desayuno o merienda y pueden ser agregados a diferentes ensaladas, salsas, jugos o empanadas.