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Cuál es la dieta vegana de Beyonce

La dieta de Beyonce es realmente conocida por el mundo, esta maravillosa artista ha revelado que su gran figura se debe a nada más y nada menos que a la dieta de los 22 días. Esta dieta ha sido creada por el fisiólogo y además especialista en nutrición, Marco Borges.

Esta dieta está muy ben detallada en el libro “La Revolución de  22 días”, pero es mucho más de lo que piensas, el objetivo principal del libro es lograr un cambio en las personas para que modifiquen su dieta diaria y con estos obtener un gran cambio en la salud.

Desde el punto de vista sicológico, con 21 días se puede formar un hábito y de estar manera se puede alcanzar la meta de los 22 días.

En el libro se encuentran los menús para llevar a cabo con las diferentes comidas que necesita el organismo. La lista de compras semanal para dieta que tu cuerpo necesita para moldearse de forma saludable.

En todas las dietas saludables y veganas se tiene que realizar una rutina de ejercicio, para que el cuerpo se mantenga en forma, esta es una de las cosas que ha aclarado Beyonce en su declaración.

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Por supuesto, no necesitas ser Beyonce para realizar esta dieta, es muy sencillo y los gastos no son tan exagerados como piensas. Lo principal es querer comenzar una nueva etapa.

 

Efectos de la dieta vegana de Beyonce

Una vez has iniciado la dieta vegana de Beyonce, comienzas a notar los grandes cambios en todo tu cuerpo, cambia tu estado de ánimo, la forma en que duermes, como realizas la digestión y tu nivel de energía aumenta.

Algunos testimonios pueden encontrarse en el libro, ya que esta dieta fue estudiada a través de sus resultados positivos en el cuerpo.

En uno de los testimonios, Borges relata:

“Soy amigo de alguien que quería dejar todo. Es un gran profesional que tiene todo tipo de cosas para ser feliz, por supuesto, mantiene cada aspecto de su vida bajo control, excepto su salud.

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Sus problemas con la presión alta, colesterol y hasta triglicéridos. La medicina solo trata los síntomas pero no puede eliminar el problema. Se motivó a hacer el reto de los 22 días y logró bajar 22 libras en mucho menos de 3 meses; 72 días.

Su salud se ha mantenido y habiendo pasado varios años desde que hizo la dieta, ha mantenido un buen hábito alimenticio”.

Dieta vegana para diabéticos

Las personas diabéticas deben llevar una dieta única que les permita controlar los niveles de azúcar. Por lo que algunos han llegado a tomar la decisión de llevar a cabo una dieta vegana que les brinda los alimentos que necesitan sin el consumo de alimentos o comidas dañinas.

El balance entre proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos y minerales son esos principios básicos de un plan de alimentación para los diabéticos que pueden otorgar una mejor calidad de vida.

Las personas que padecen de diabetes poseen distintas necesidades de energía y nutrición, por lo que necesitas la opinión y dirección de un doctor para completar esta maravillosa idea, recuerda que un plan alimenticio puede llevarse a cabo fácilmente pero necesitas saber que debes comer.

Los carbohidratos en el menú vegano diabético

El menú diabético vegano ha sido creado para adultos jóvenes y adultos mayores, no ha sido creado para niños o personas que requieren una mayor atención médica debido a su diabetes.

El menú se basó en la Lista Intercambiable de la Asociación Americana de Diabetes para la planeación de  comida. Por supuesto, debes recordar que los carbohidratos se deben manejar con cuidado porque son ricos en azucares dañinos para personas con diabetes.

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La lista también ha sido creada para manejar de forma correcta los carbohidratos en la dieta y además para intercambiar en caso necesario por otro alimento.

Tanto los carbohidratos, como las grasas y proteínas, poseen el protagonismo en la alimentación de los seres humanos y deben estar presente en todo momento, los nutrientes que estos aportan son necesarios para mantener el cuerpo en óptimas condiciones pero los carbohidratos son balanceados en la dieta vegana diabética.

La forma en que controlas el azúcar en la sangre será un aspecto primordial en esta dieta y en la manera que llevas la enfermedad, puedes conseguir un gran éxito si tienes una buena organización con tus alimentos.

Esto no quiere decir que los carbohidratos deben excluirse de la lista, sino todo lo contrario, estos deben distribuirse de forma equitativa con tus necesidades para que tu cuerpo cubra y obtenga las energías necesarias a lo largo del día en todas las comidas.

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La lista de alimentos intercambiables en la dieta vegana diabética trata de alimentos con distintos grupos:

  • Frutas
  • Almidones
  • Proteínas
  • Alimentos libres
  • Vegetales, entre otros

Cada una de las porciones de cada grupo provee al cuerpo de 15 gramos de carbohidratos, esta es una variable si hablamos de proteínas o grasa porque los alimentos tienen diferentes valores.

Dieta vegana para perros

Las diferentes necesidades de nutrición que poseen los perros y hasta los gatos, pueden ser cubiertas por una buena dieta vegana estrictamente equilibrada además de algunos suplementos.

En su obra Gatos y perros vegetarianos, James Peden dirige  la mirada hacia a la nutrición de las mascotas domésticas y se motiva a desarrollar un conjunto de suplementos llamado “Vegapet” que pueden agregarse a las comidas. Esta es una de las múltiples opciones que puedes agregar a la dieta de tu mascota si quieres que sea vegano.

Recuerda que estos suplementos han sido estudiados y proporcionan una alimentación balanceada, con fórmulas especiales para cada edad y especie.

Esta es una excelente idea cuando deseas una dieta vegana para mascotas que merecen gozar de buena salud.

Puedes dudar acerca de eliminar la carne de la dieta de tu perro pero la verdad es que esto es mucho más sencillo de lo que piensas, los animales como gatos y perros han sido eliminados de la cadena alimenticia por los seres humanos, esto les proporciona una ventaja con respecto a su alimentación.

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Cuando se encuentran en la naturaleza, los animales siempre comen plantas vegetales además de carne, que ellos logran cazar por su cuenta.

Esos gatos y perros veganos o vegetarianos logran un disfrute máximo de su comida además de muy buena salud, las dietas veganas o vegetarianas para los perros es una referencia a los derechos de los animales.

Suplementos para mascotas veganas

La comida para perros vegana es fácil de realizar, debido a que estos son omnívoros y pueden comer grandes cantidades.

Puedes encontrar múltiples recetas deliciosas que le encantarán a tu perro, pero además necesitas algún suplemento que te ayude a cubrir todas las necesidades de alimentación.

Si varias los ingredientes de las recetas debes velar por conseguir otro que tenga el mismo valor nutricional. Si tienes un perro y este recibe poco valor proteico, vitamina D o calcio, su salud se vería afectada.

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Debes asegurarte de que tu perro tenga cubierto su cantidad de aminoácidos necesario al día, una se llama L-carnitina y la otra taurina, estos no siempre se agregan en los alimentos veganos industriales y que se encuentran en bajas cantidades en las comidas caseras para perros.

Cuando estos nutrientes no se encuentran presentes en la dieta diaria de las mascotas puede causarse una miocardiopatía dilatada, que se trata de la dilatación del corazón mientras se vuelve flácido y deja de funcionar.

Los perros jóvenes o de edad mediana son los que se ven afectados por esta deficiencia y es mejor que te preocupes por conseguir estos suplementos en la tienda de mascotas más cercana.

Dieta vegana para subir de peso

Muchas veces encontramos personas que quieren bajar de peso, mientras otras luchan mucho más por subir de peso. Estas últimas se sienten completamente incomodas al notar que pueden estar bajando de peso de forma descontrolada y necesitan algo de ayuda.

Aunque no lo creas esto puede suceder y si no comes carnes o alimentos de origen animal, puede ser que estés teniendo problemas con la organización de tu dieta diaria. Lo mejor que puedes hacer es comer los alimentos necesarios en porciones más abundantes o porciones iguales con alimentos con mayor valor calórico que te ayuden a subir el peso que necesitas.

Si quieres dejar de quemar calorías y hacer que tu cuerpo absorba los nutrientes de mejor manera, debes comer los alimentos de origen vegetal que prefieras pero que sean ricos en minerales, vitaminas, hierro, calcio y demás alimentos.

Alimentos veganos para ganar peso

Existen alimentos que pueden hacerte aprovechar mejor tu dieta vegana para engordar, no te preocupes por los detalles, lo mejor está por venir y podrás subir esos kilogramos que tanto necesitas.

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A continuación, los alimentos que debes comer:

  • Aceite vegetales: Son perfectos para agregar calorías a tus comidas y además de dar sabor. Puedes agregar aceite a tus ensaladas o mientras haces unos vegetales salteados. También puedes agregar si comes una tostada o batido.
  • Frutos secos: los más recomendados para las meriendas, snacks y media mañana, incluso pueden ser parte de tu desayuno. Los frutos secos combinan con todo y siempre serán un buen complemento para comidas secas, ensaladas, sopas, salsas y demás comidas.
  • Semillas: existe una gran variedad de semillas que tienen una alta concentración de grasas y gran calidad con calorías, es ideal que puedas conseguir calcio, micronutrientes y hasta hierro con tan solo agregar semillas a tus comidas.

Son ricas y tienen un sabor inigualable.

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  • Cereales: estos son una gran fuente de carbohidratos para el cuerpo, no deben faltar en ninguna dieta vegana u cualquier otra. Estos son fabulosos para comer en la mañana en el desayuno.

Uno de los cereales más importantes es el arroz, pero también existe la avena, quínoa, pastas y otros.

  • Frutas deshidratados: estos son frutos que tienen una alta concentración de nutrientes y pueden ser un excelente complemento para diferentes platos. Son una gran fuente de carbohidratos y colaboran con tu salud. Se suman a tu desayuno o merienda y pueden ser agregados a diferentes ensaladas, salsas, jugos o empanadas.

Dieta vegana para niños

Se han realizado diferentes estudios para determinar cuál es la ingesta de nutrientes en los niños veganos. Uno de los estudios dio como resultado que los niños británicos que van a la escuela tienen una óptima ingesta de alimentos con fibras y que los niveles vitamínicos y minerales también eran superiores a excepción del calcio.

También se notó que los niños veganos en edad preescolar de Estados Unidos poseían grandiosos niveles de proteínas, minerales y vitaminas, exceptuando el calcio. Los niños veganos no tienen problemas con las cantidades diarias recomendadas.

Los niños veganos poseían niveles de calcio por debajo de lo requerido, pero este estudio fue realizado antes de que estuvieran disponibles los suplementos de calcio, en la actualidad, los niños veganos deben tener valores con el calcio en la cantidad requerida.

Beneficios de la dieta vegana en niños a largo plazo

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Los beneficios en los niños veganos a largo plazo pueden ser muchos, cuando la dieta es óptima, se establece que su ingesta de frutas y hortalizas es superior a la de otros niños, por lo que tienen garantías de un desarrollo positivo de la salud.

Otras de las cosas que han demostrado los pequeños veganos es que consumen una menor cantidad de grasas, colesterol y grasas saturadas, cosa que no se controla muy bien en los niños vegetarianos.

Cuando se quiere tener un control en el riesgo de desarrollo de diversas enfermedades, como obesidad y afecciones cardiacas, no hay mejor dieta que la dieta vegana.

Los niños que llevan a cabo la dieta vegana pueden comer una gran cantidad de vegetales, legumbres, verduras y otros alimentos que los ayudan a tener una mejor visión de los alimentos y como combinarlos en un fututo.

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Conclusión de la dieta vegana en niños

Los estudios que han investigado a fondo la dieta vegana son escasos, pero lo que si podemos asegurar es que la dieta vegana es efectiva cuando está planificada y equilibrada. El cuerpo responde mejor cuando no se consume carne y disminuye el riesgo de enfermedades

La hipertensión arterial y la aterosclerosis tiene su origen en la infancia, esta enfermedad causa ateromas en las arterias. En la infancia es donde se forma el cuerpo y se causan los diferentes problemas que muchos años más tarde se harán presentes.

Los niños veganos forman su masa corporal desde muy jóvenes, lo que quisieran haber hecho muchos padres con niños obesos que en la edad adulta se encuentran con más problemas.

Cuál es la dieta vegana de Megan Fox

Megan Fox es considerada una de las actrices más sensuales de Hollywood, su fama tuvo auge gracias a su gran figura y su talento para la actuación. Hace un tiempo reveló que su figura se debía a las dietas veganas que siguió para moldear su figura además de una buena rutina de ejercicio.

La dieta consiste en eliminar el consumo de carnes, huevos, lácteos y todo tipo de alimentos derivados de la carne. De esta manera tiene una gran alimentación.

Es de gran importancia mantener un equilibrio en la alimentación para no generar estragos en la salud, esta fue una de las cosas que sufrió la modelo en el año 2011 cuando comenzó a bajar más kilogramos de los que necesitaba.

La edad que tengas no importa, lo importante es la planificación del menú semanal para que puedas tener un control sobre tu peso, tu comida y tus hábitos.

No olvides que es importante que mantengas alejada la azúcar refinada, los aceites en exceso, las grasas y además algunos alimentos dañinos para el cuerpo.

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Si estas llevando a cabo una dieta vegana debes tomar algunos suplementos que favorezcan tu salud, entre los que están la vitamina B12, D, C, hierro, calcio, zinc y muchas otras.

También debes mantener una dieta sana en donde los vegetales, verduras y legumbres, al igual que las frutas, tengan un protagonismo variado y constante.

Tus comidas deben acondicionar tu cuerpo con energía y vitalidad.

Beneficios de la dieta vegana de Megan Fox

Se han realizado diferentes estudios para determinar el éxito de la dieta vegana en la salud y todos concuerdan que la planificación de la misma es la base del éxito inminente. Estos son los beneficios de la dieta de Megan Fox:

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  • Disminución en riesgo de padecer enfermedades crónicas y del corazón
  • Disminución del riesgo de padecer obesidad
  • Disminución del riesgo de padecer diabetes mellitus o cáncer
  • Disminución del riesgo de tener problemas de presión arterial
  • Buen funcionamiento del intestino
  • Buena condición física cuando se combina con ejercicio
  • Control de los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Buena cantidad de antioxidantes en el organismo
  • Sistema inmunológico eficiente

Hay muchas y grandiosos beneficios de llevar a cabo una dieta vegana, sin duda alguna Megan Fox es increíble y su cuerpo puede decirnos eso sin necesidad de palabras.

Recuerda que necesitas nutrientes que solo encuentras en la carne o que se encuentran en mayor medida en la carne asegúrate de encontrar los alimentos indicados con proteínas y otros nutrientes para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.

Dieta vegana y cáncer

Las personas vegetarianas y veganas  siempre han tenido un riesgo menor de padecer cualquier tipo de cáncer si se comparan con las personas no vegetarianas o no veganas.

En este sentido las pruebas realizadas en varios países en donde la dieta de vegetales más rica, se estableció que efectivamente, son las personas que no consumen carne las que tienen menor riesgo.

Aquellas personas que desean convertirse en veganos siempre buscan los pros y contras de este estilo de vida y este puede ser uno de los mayores beneficios del veganismo.

Consejos para realizar la dieta vegana

  • Aliméntate de forma positiva y variada.
  • Consume todo tipo de suplementos necesarios para tu cuerpo, vitaminas, hierro y otros.
  • Come y bebe comidas ricas en nutrientes, la vitamina C es necesaria para tu organismo de esta manera podrás absorber más hierro de las comidas.
  • Intenta alejarte del azúcar refinado y otras harinas blancas.
  • Limita la cantidad de aceite que consume y siempre elige aceite de oliva, las grasas adicionales son dañinas para el cuerpo. Este consejo no aplica para niños.
  • Consigue el Omega-3 de semillas de lino bien molido.
  • Limita la ingesta alimentos industrializados y elige productos naturales e integrales.
  • Come frutas, verduras, nueves y legumbres.
  • Se aconseja obtener el omega-3 de semillas de lino recién molido.

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El cáncer en los veganos

La dieta vegana puede prevenir el cáncer. Se han realizado muchos estudios en donde afirman que el riesgo de cáncer se reduce con una dieta vegana debido a que las personas no comen carnes, eliminan el gran factor dañino que significa la carne, es una de los grandes alimentos que tienen una gran cantidad de grasa, contiene más grasa que fibra .

Los productos lácteos además de la carne también contribuyen en mayor medida a desarrollar cáncer de colon, próstata, mama y otros órganos. El cáncer de colon se forma por el alto consumo de la carne.

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Las dietas que tienen un alto índice de grasa contribuyen con la producción de estrogenitos, en especial de estradiol, esta puede producir cáncer de mama.  Se ha realizado un estudio en donde se demuestra la asociación de la ingesta de productos lácteos y también el riesgo de padecer cáncer de ovario.

La lactosa debe digerirse una vez dentro del organismo, (la lactosa es el azúcar de la leche) esta debe convertirse en galactosa y el esfuerzo máximo es dañino para el ovario.

Lo mejor de la dieta vegana es que tienes muchas variantes y alimentos ricos en sabor y proteínas para disfrutar.